这是我在家庭历书上看到了，现采摘下来了：
  *吃多吃少由孩子自己决定。
  健康积极的给食方式应出于这样的信任：相信你的孩子会以适合于自己的方式进餐。而且让他确信他不会挨饿。这样，他的精神就会松驰下来并且不再过量进食。
  确定孩子的进食时间也至关重要，造成儿童肥胖和细瘦的因素在于正餐和零食时间的安排得当与否。
  *排除“诱饵”：一个糖盘或者一个饼干盒。在非进餐时间不能让孩子有吃东西的念头。
  *培养孩子细嚼慢咽的习惯。放慢进餐速度并不是让你的孩子吃得少些，而是帮助他增强对饥饱的敏感度，用这样的提示法来调节孩子的进食总量。
  最好，要鼓励孩子参加体育锻炼。

*排除“诱饵”：一个糖盘或者一个饼干盒。在非进餐时间不能让孩子有吃东西的念头。
  *培养孩子细嚼慢咽的习惯。放慢进餐速度并不是让你的孩子吃得少些，而是帮助他增强对饥饱的敏感度，用这样的提示法来调节孩子的进食总量。
  最好，要鼓励孩子参加体育锻炼。